SİZDE YİYECEKLERİN KALORİSİNE BAKIP YİYENLERDEN MİSİNİZ?

10.10.2017

434 Kişi Okumuş

0 Yorum

SİZDE YİYECEKLERİN KALORİSİNE BAKIP YİYENLERDEN MİSİNİZ?

Ben kesinlikle yanlış buluyorum bu durumu. Evet, haklısınız kalori kontrolü yapmak gerekli bir şey fakat sağlıklı beslenen bir kişi için arada kaçırılan bir paket çikolatanın ya da bir dilim pastanın kalorisi neden önemli olsun ki. Ya da ben bugün 300 kalorilik bir paket çikolata yedim. Kahvenin yanında da çikolata yemeyeceğim diyemedikten sonra kalori hesabı yapmak kendine eziyetten başka nedir ki? Ben bu işin anoraksıyaya ya da boş vermişliğe kadar gidebileceğini düşünüyorum. İkisi de çok tehlikeli. Anoraksiya aşırı zayıflığa neden olurken, boş vermişlik aşırı kiloya neden olabilir.

Stajda tanıştığım bir arkadaştan alışkanlık kazanıp bir süre onun yolundan ilerleyip yediklerimin kalorisini hesaplar oldum. İnanılmaz rahatsız edici bir alışkanlık oldu benim için ve en kısa zamanda kurtuldum bu alışkanlığımdan. Ben kilolarımla savaşırken bile kalori hesabı yapmamıştım. Arada kaçamaklarım oluyordu. Sonra spor ile telafi etmeye çalışıyordum. Herkesin kaçamakları olur. Sonuçta robot değiliz. Zaten hep söylüyorum. Yine söyleyeceğim. Canınızın çok isteği yiyecekleri miktarını ayarlayarak yiyin. Eğer yemezseniz sıkıntı var! Çünkü size yeme atağı olarak geri gelecektir. Siz hiç yeme atağı yaşamadınız mı? Canınızın istediği 1 porsiyon tatlıyı yemeyip, o günü takip eden günlerde tatlı krizi yaşayarak onun 2-3 katı kaloride tatlı tüketmediniz mi hiç? Ben yaşadım. Çünkü beyin unutmaz, intikamını alır!

Peki, sen madem kalori hesabına karşısın neden verdiğin tariflerin sonunda 1 porsiyonun kalorisi var? diye bir soru duyar gibiyim. Kalorisini görmeden besin tüketemeyen insanlar için yazıyorum. Ama ne kadar ne kaçırdığımı bilmek telafi (spor) yaparken bana yardımcı oluyor diyenlere de yardımcı olacağına inanıyorum. Benim gibi kaloriyi takmayan insanlardan ricam yine takmayın ama lütfen çok da abartmayın. Kalorisi azmış ben hepsini yiyeyim diyen insanlara uyarı (!) , lütfen kendinize hâkim olun. Canınız çok istiyorsa yiyin ama çok küçük miktarda yiyin ki sizi olumsuz etkilemesin ve besin dengeniz bozulmasın. Eminim bir noktadan sonra canınız istemediği halde sırf can sıkıntısından devam ediyor olacaksınız. İşte o noktada size, kendinize sormanız için kilit bir soru tavsiyem var: Elimdeki bu şey, (kek, kurabiye vb. ) vücudum için ne yarar sağlayacak? Ya da vücuduma ek külfetten başka yarar sağlayacak mı? Bu soru kendinize çeki düzen vermenize yardımcı olacaktır. Hepinize kolaylıklar diliyorum. Saygı ve sevgiyle kalın, hoşçakalın 🙂

Sevgi ve Saygılarımla;

Psikolog Diyetisyen Merve Öz

www.birdiyetisyeninmutfagi.com

YORUMLAR

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.