Hareketsiz kalan ve yemek miktarı artan çocukların kilo problemi nasıl çözülebilir? Pandemi döneminden en çok etkilenen gruplardan biride çocuklar oldu. Çocukların dışarı çıkma sürelerinin kısıtlı olması, enerjilerini atacakları herhangi bir fiziksel aktivite yapamamaları, online dersler nedeniyle ekrana bağımlı kalma sürelerinin artması ve tabi ki hareketsizliğe ek olarak artan yemek miktarları ve yemek yeme sıklığı çocukların bir […]

Kurban bayramı için Küre’ye geldiğimde Küre’nin birkaç videosunu çekip sosyal medyada paylaşmıştım. Birçok kişi ne güzel yerde doğmuşsun Merve yorumunu yaparken bir danışanım şöyle yazmış: “Bu manzarada büyümek size çok tılsımlı değerler katmış, gülüşünüzün sıcaklığı bence o doğanın öpücüğünü taşıyor” Yazdıkları beni düşünmeye sevk etti. Gerçekten de Küre bana ne güzellikler katmıştı. Ben samimiyeti, karşılık […]

Stres, endişe, korkunun getirdiği duygusal açlık ile yediğimiz yemekler uzun süre hareketsizlik ile birleşince çoğu insan karantina günlerinden kilo alarak çıktı. Karantina süresince bağışıklığını güçlü tutmak için ekstra yemeğe yönelen bir kesim de oldu. Fakat herkes için sonuç aynı oldu: Fazla kilonun getirdiği mutsuzluk.. Peki, bu kilolar nasıl gidecek?   Güne Kahvaltı ile Başlayın Kahvaltı […]

Ramazanda Yapılmaması Gerekenler: Sahura Kalkmadan Oruç Tutmayın Ramazan Ayında sahura kalkılmadığında vücut çok uzun süre aç kalıyor. Bu durum kas yıkımına neden olduğu gibi metabolizmanın yavaşlamasına da neden oluyor. Kilo alınmasındaki en önemli etkenlerden biri yavaşlayan metabolizma.. Metabolizmanın hızlanması için olabildiğince fazla öğün yapmak gerekiyor. Ramazanda iftar, ara öğün ve sahur olmak üzere en az […]

Corona virüs önce Dünya’yı daha sonra da bizi etkisi altına aldı. Corona virüs çoğu insana maalesef bol miktarda kaygı, endişe, stres, korku, belirsizlik getirdi. Ayrıca karantina günleri, “kendime zaman ayıramıyorum” cümlesini “evde canım sıkılıyor cümlesi” ile değiştirdi. Boş zamanları doldurmak, geçen zamanı güzelleştirmek ve olumsuz duygularla başa çıkmak için yemek yemek ön plana çıktı. Şu […]